關於體脂，你可能跟我有著同樣的疑問：每天機器數字起伏這麼大，它準嘛？又或者是家裡體重計量45公斤，到別人家卻量48公斤，我該相信誰的？（當然是體重少的那台呀～（誤））
其實大家要有一個觀念，體重計和體脂計這種東西，都是參考性質偏大。所以就算我們每天同一時間，同樣空腹在量，也都僅是排除部分的變異數，並不能保証數字的精準性。
那麼問題來了？既然數字不準，還要量嗎？我的答案是，要！因為相對數字的參考價值也很大，只要你是用同樣的體重計，儘量同樣的條件下去測量，那麼它的變化就有意義。對於減重來說，我覺得每天測量體重體脂是一件值得投資的事情，也能更幫助你控制食物，知道吃了那些，才容易讓你體重下不去。
其實在敗這台歐姆龍HBF-371體脂計以前，家裡原本就有一台簡易的體脂計，可是我嫌機器太陽春（只有體重和體脂），加上周末回娘家時，發現弟弟送媽媽的體脂計還滿好玩得，再來，又要開始密集減重了，基於這次想精準一點，於是，回台北，就決定自己買一台機器來做紀錄。
上網比了比，我買的這家歐姆龍HBF-371體脂計，折扣完2880元含運，加贈熊本熊不鏽鋼保溫便當盒。應該是OK的價格～以下先來開箱：
才拿出保溫便當盒，我家妹子就吵著說「是給我的嘛？」，質感還不錯。
這是標籤
免付費客服電話：0809-080-880
把體脂計拉出來的模樣
電池藏在盒邊
打開包裝，歐姆龍HBF-371本人低模樣，可以測量的項目包括：
體重
BMI：BMI＝體重(kg)÷身高(m)÷身高(m)
體脂肪率：體脂肪率(%)＝(體脂肪重量(㎏)÷體重(㎏))×100
骨骼筋率：肌肉大致上可分為3種，分別為構成內臟的平滑肌、構成心臟的心肌，以及牽引身體活動的骨骼肌。其中，骨骼肌可透過運動等方式加以鍛鍊(增大)。
何謂骨骼肌率… 意指骨骼肌重量在體重中所佔的比例。
骨骼肌率(%)＝(骨骼肌重量(㎏)÷體重(㎏))x100
基礎代謝：基礎代謝意指人體為維持體溫、呼吸、心臟運作等生理活動時所需消耗的最低熱量。即使24小時躺著不動，人體也會消耗相當於基礎代謝的熱量。一天所消耗的熱量中，有6~7成是屬於基礎代謝。人體一天消耗的熱量是以下列3者合計而成。
1.基礎代謝：維持生命所需熱量
2.生活活動代謝：通勤、工作、家事、興趣等日常活動所消耗的熱量
3.飲食誘導性熱代謝：進食時一連串消化吸收反應所消耗的熱量
3者的比例分配大致為基礎代謝6~7成、生活活動代謝2~3成、食物誘導性熱代謝一成。其中基礎代謝佔身體消耗熱量的比重最大。
體年齡：身體年齡是將身體狀況以基礎代謝換算而成的年齡。
內臟脂肪：內臟脂肪＝內臟周圍的脂肪
Q請問一天當中何時為最好的測量時段?
建議正確測量體重及體脂的時段為每天固定起床後或飲食後2小時以上，並避免於運動後、洗完澡或大量攝取水分和用餐後進行測量。
Q請問懷孕的孕婦可以使用體脂計嗎?
體脂計不建議孕婦、成長期的兒童、骨質密度非常低或水腫症患者做使用。
這是設定說明書（http://www.go-gddq.com/down/2012-03/12031707076769.pdf）
他們家的說明書其實還滿豐富的，後面有許多減重常識，頗實用。
這是故障參考。
操作示範
建議時間
這是操作影片。
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