歐可伊

就算是生酮，難免還是會有肚子餓的咕嚕咕嚕，或嘴饞想吃點什麼的時候，但，生酮到底可以吃什麼東西當作零食呢？以下是我的選擇，給肚子餓的朋友參考看看啦～

反式脂肪之主要來源？

生酮飲食的最大問題，一是不方便，二就是貴。實行生酮到底可以吃什麼？以下是我自己的心得，做個紀錄：

我還沒有時間做功課，所以這一篇讓我姑且紀錄一下，咱們家小泡芙固定看診醫師，這一年多來開的過敏氣喘藥，用藥換藥過程。首先是欣流和勝克敏液，這兩瓶藥的起源是某一天小泡芙看感冒時，發現咳中有喘，於是過敏體質認證，醫師開了兩瓶說是保養用藥，每天一粒欣流和5cc的勝克敏液。一開始因為我們覺得藥粒會讓孩子比較high所以，從原本兩種都是睡前吃改成了藥錠早上吃，藥水晚上吃。

先從頭開始說起好了，咱們家的泡芙星期五晚上，約莫12點多的時間，忽然從睡夢中吐醒，當媽聽到聲音衝回房間，除了慌慌張張的扶起孩子拍背吐完，避免嗆到，接著也就是一連串的洗澡、換衣、換床單。

在快五歲前，迎來人生第二次流感，讓我來聊聊這次事件又是怎麼發生的。

明天就是中秋節了，你準備好要烤肉了嗎？這裡讓我們來聊聊，生酮過節該怎麼吃才不破酮，以及怎麼吃才比較健康。

距離上次中獎腸病毒又一陣子了，剛好最近小泡芙因為疑似腸病毒停課在家，讓我順道來聊聊，家長們最想知道的腸病毒那些問題。 

雖然最近天氣沒有很好，但終於讓我找到時間，去試吃一家沒吃過的生酮餐廳，位處信義區巷弄的「酮版」。

要聊聊流感中標這件事，得先來個前情提要，咱們家在去年10月就打了自費四架，至今也沒碰過相關經驗，再加上流感也幾乎過了傳染的高峰期，所以認真說，當媽的我從沒想過泡芙會在這個時間點中流感。

以下內容為我個人對於減重期間的心得摘錄，以及資料整理，如果覺得有錯誤或狐疑的地方，歡迎大家拿出來一起討論：

生酮低醣外食要怎麼吃？其實就一個重點，主食去掉，盡量以蛋白質及不加糖調味的食物下去選，剩下補油什麼的動作，可以靠在家吃或者帶瓶橄欖油自行添加，都是個不錯的選擇。在外外食，方便性沒有那麼高，所以有些食物可以吃，但你得心裡有數，像鹹酥雞攤的食物，就算有油又是蛋白質，但這種用大豆油去炸的東西，還是容易讓身體發炎。所以是在吃高興，還是吃控制，拿捏得對，那麼整頓吃下來，體重會重會胖你會更心裡有數。

孩子發燒了，還能不能送學校？

前陣子，剛好路過一本生酮的新書演講《生酮飲食的疾病斷根法》，先不管這位王群光醫師過去有些爭議，但他演講的內容，對生酮的有些新觀點和看法倒是挺有趣的，以下做些筆記簡單紀錄：

小朋友上學，就是一種湊齊生病種類的集點過程。原以為上學生病的高峰期，在小泡芙上幼幼班時已經度過，但事實證明，只要換班，其實又是一種病毒的交換過程...剛上小班的小泡芙，讓媽媽深有所感。

話說前陣子公司員工健康檢查，又檢查出了心律不整（為什麼是「又」呢？因為我去年健檢就知道有這個狀況了），由於近半年胸悶、胸痛的狀況相對頻繁，雖然不到不能忍受，但想想還是決定聽從醫生的指示，去看一下心臟內科。因為本人生平不喜歡看醫生，所以在選醫生方面無從下手，就很奸巧的，挑了預約最滿的那一位。果不其然，亂選的現世報來的很快，醫生雖然好，卻也讓我見識到人氣醫師的魅力，一個小時只看了5個病人，於是排80幾號的我，就這樣從下午兩點一路等到了晚上六七點。

一般來說防彈咖啡還會加MCT油，不過簡單來說，就是油脂加黑咖啡，讓你有飽足感輕斷食，撐更久再進食。所以如果希望有減重效果，比起咖啡，重點更是輕斷食。最好從早餐咖啡到午餐的時間間隔6小時以上，讓體內只有油脂可以消化，無法快速提供能量，進而促使身體去消耗堆積的脂肪。並且藉由咖啡的飽足感，取代早餐，降低整天總攝取熱量。